中山醫學大學創辦人周汝川高齡91歲，去年曾受困電梯18小時，昨天分享「養生十訣」，
提倡每天至少跳100下，

中山醫大董事長周汝川分享養生經驗，強調多動，每天至少跳100下保健康。記者陳亮諭／攝

他還當場示範原地跳躍，一邊跳著，還不急不徐地說：

「跳一跳，全身器官都會震動，連腦嘛ㄟ動！」

「人一定會老，人若生病無法自己照顧自己，是件悲哀的事」周汝川中氣十足地講述養生心得，提出保養、休養、營養等
「3養」，還有養生十訣：少車多步、少慾多施、少怒多笑、少食多嚼、少鹽多醋、少言多行、少衣多浴、少煩多眠、少糖多果、少肉多菜等。

興致一來，周汝川脫下外套、鞋子，學生也跟著他一起作操，甩手、捶腰，左右肩各拍4下，還有扭腰、再彎腰摸腳， 臉不紅、氣不喘，但小他近70歲的學生，奮力彎腰還碰不到鞋。

周汝川說，這套融合中日運動自創的健康操，從51歲開始跳，看似簡單的動作，一般人早就氣喘如牛，但自己一做就是40年。

他說，台灣俗諺「膨肚短命」很有道理，腰圍大的人不健康，建議每天至少跳100下，快步走也是好運動，但要懂得
「吸2次、吐1次」呼吸調節。

周汝川表示，癌症不可怕，罹癌不要自己嚇自己，心情煩悶易使免疫力掉一半，反而要高興、往好處想，「至少有藥可醫」；心肌梗塞、中風才可怕，前者是突然「就去了」，後者是「沒死也半條命」。